2 razy w

[...] następnie 360kg (rekord Świata juniorów) spalił. W wyciskaniu Michał zaczął i skończył na 225kg paląc wszystkie trzy podejścia. Nie wynikało to z braku siły, bo trzy razy podany ciężar został wyciśnięty, ale z błędami technicznymi (zła pozycja wyjściowa, minimalnie oderwane pośladki). Bardzo szkoda, bo wystarczyło w martwym ciągu podnieść [...]

Witam Wszystkich. Cwicze juz jakies 4 miesiace 3 razy w tygodniu na redukcje spadlem z wagi jakies dobre 7kg. Moj trening to godzina aerobow a pozniej trening sliowy. Chodzi mi oto czy powinienen zmniejszyc aeroby i zaczac cwiczyc konkretnie na rzezbe, choc troche tluszczu mam jeszcze na brzuchu ale mysle ze to sie wyrobi z czasem. Czy jest jakis [...]

[...] koszykówki!) oraz Utica i duża grupa kibiców z New York City i innych miast zapełniła widownię w komplecie, a prasa robiła zdjęcia "szalikowcom". Lewis był cztery razy na deskach, dostał dwa ostrzeżenia za zadawanie ciosów po komendzie "stop". Andrzej również dostał upomnienie za cios poniżej pasa, którego nie było. Lewis pokazał [...]

[...] calych i nie znam dokladnych wynikow,ale jako ciekawostke powiem ze gosciem imprezy byl czlowiek, ktory ustanowil rekord guinesa w wyciskaniu 50 kg sztangi(wycisnal ja 10tys razy!!). W zawodach startowala jego corka,ktora miala 7 lat i wycisnela 22,5kg. Swoja droga uwazam ze to ciut za wczesnie dla tak malej dziewczynki by startowac w zawodach [...]

skorpion: "A teraz z innej beczki, jak myślicie czy ćwiczenie tej samej grupy mięśni 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysł ( w moim przypadku to 3 razy siłownia + 2,3 razy ćwiczenia w domu)" NA DŁUSZĄ METE PRZETRENUJESZ SIE TRENUJĄC INTENSYWNIE JEDNĄ PARTIE 2X W TYGODNIU A CO DOPIERO 5-6, ZASTANOW SIE GDZIE CZAS NA REGENERACJE !!!!???? ILE [...]

[...] mowia zeby nie brac drudzy zeby grac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala.

Sorry za 2 takie same tematy ale wyskoczyl mi blad w zwiazku ze zmiana tematu i zalozylem jeszcze raz ... Odp... 1. Cwicze juz od miesiaca na silowni 3 razy w tyg. wtorek, czwartek, sobota. 2. Narazie trening typowy: wtorek: klata, triceps czwartek: plecy, biceps sobota: nogi Ciezary narazie poczatkowe jak dla kazdego kto zaczyna 3 Cel do [...]

[...] takie prostowanie przedramion na wyciagu 12\10\8\6 prostowanie przedramienia do poziomu ze sztangielka w podporze 10\8\6 to jest typowo rzezbiace podobno pompki tylem 3 razy max Moze byc takie zestawienie bo np te francuzy wogolee mi nie wychodze ani tak ani tak to juz nie wiem co dobierac jako 3 cwiczenie do tego drazka i pompek wiec [...]

[...] takie prostowanie przedramion na wyciagu 12\10\8\6 prostowanie przedramienia do poziomu ze sztangielka w podporze 10\8\6 to jest typowo rzezbiace podobno pompki tylem 3 razy max" napisz cały plan .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

[...] 30 sekund przerw pomiedzy serjami i ogolnie klatke nogi brzuch robilem w kazdym treningu (mowiac w skrocie co 2 dzien to samo i co tydzien wiecej powturzen) A na silowni 4 razy w tygodniu no i szczerze mowiac nie pamietam tamtego planu (bo ogolnie ukladal go moj kolega i byl do du..) a efekty byly nastepujace w domu + kreatyna przez te 3 [...]

Cwicze systematycznie juz ponad 2 miechy.Nrazie cwiczylem kazda partie miesniową.Cwicze 3 razy w tyg.pon.,sr.,pia.Zalezy mi na planie na mase,pomozecie mi go ulozyc?

Ćwicze treningiem cyklicznym II na mase (3 razy w tygodniu i od tego tygodnia zaczne chodzić 2 razy na bjj i w niedziele gram w piłke 2h na sali non stop)Chciałbym wejść na mały cyklik , mam 250gr kreatyny Sports ONE vitaminki Vitaralu i około 200-300zł moja opcja kupić Glutamine i ZMA . Mam 176cm wzrostu i 76kg wage chce dojść do 80kg . Staram [...]

[...] 20-30g z mlekiem, 1x na noc 40g z H20.. gainer - poczekaj troche aż do sklepów wejdzie nowa wersja gainera mct i sobie kup bierz w zalezności od diety pewnie conajmniej 100-150g dziennie(na 2-3 razy) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jaka L-glutamine w peoszku czy w kapsach i jakiej firmy najlepiej kupić? I jak to potem barć tzry czy dwa razy na dzień?

Witam serdecznie. Cwicze niedlugo bo zaledwie 5 miesiecy.Trenuje 3 razy w tyg ( pon, sroda , piatek )Podczas treningu robie wszystkie partje miesni. Chcialbym zapytac ekspertow odnosnie wyciskania na płaskiej. Mianowiscie dotychczas cwiczylem okolo 5 serii przy jednakowym obciazeniu.Pragnąłbym jednak przybrac na sile (bo silny to ja nie jestem :D [...]

[...] od poniedziałku do soboty(niedziela wolna).Czasami w piątki prucz wypadającej w te dni parti mięśni ćwicze też to co mam zaplanowane na sobote i wtedy mam przerwe w sobote i niedziele . Możesz rozwinąć twoje "głupie" pytanie ???? 2. I niech tak się stanie :-].Będe nadal brał kretke dwa razy dziennie(5g rano i 5g po treningu). Dzięki

grasiu - masz racje... oblałem 7 kolejnych ćwiczeń z anatomii i 2 terminy kolosów z osteologii 6 oblanych kolosów z biologii medycznej, w tym 3 oblane 3 razy 5 zaliczonych kolosów z biofizyki - 1 oblany 1 zdane zajęcia z psychologii 1 zdane zajęcia z kształcenia umiejętności ruchowych 2 zaliczone i 2 niezaliczone kolosy z metodyki nauczania [...]

trening to Ci mogą rozpisać w innym dziale....ale ten brzuszek....rób 2 razy w tygodniu, a nie 5 członek-mafia.suple.hardcor.pl

1. trenuje d 6 miesięcy 2. na treningi przeznaczam 2 / 2,5 godziny 6 razy w tygodniu. Ćwiczę na amatorskiej siłowni w piwnicy jest skośna ławeczka, modlitewnik, sztangielki, a nadładu jest 116 kg. 3.nie ma przeciwwskazań medycznych. 4.stosuje diete wysokobiałkową 2g na kilogram masy ciała. Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

na treningi przeznaczam 2 / 2,5 godziny 6 razy w tygodniu :O zdecydowanie za dużo! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<